○骨粗しょう症
60骨粗鬆症②60骨の主成分はカルシウムですから丈夫な骨を作るために、カルシウムを多くとる事が重要です。ビタミンＤがカルシウムの吸収を促進し病気ます。カルシウムは、乳製品や魚製品、緑黄色野菜、豆類、乾物に多く含まれています。ビタミンDはレバー、卵、きのこなどに多く含まれています。このように、食事・運動・生活環境に気をつけることで、骨量の減少をくいとめたり骨折を避けたりすることができます。毎日コツコツ積み重ねて、骨粗鬆症を予防しましょう。
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